Torsdag den 19. oktober 2017

04:00 Jeg står tidligt op og kigger lidt på nettet.

08:30 Jeg hopper tilbage op i sengen til Lois og vi drikker vores morgenté. Vi kommer i tøjet og spiser morgenmad.

10:00 Vores U3A danske gruppe holder dens næste møde i morgen eftermiddag, så derfor giver jeg mig til udarbejde en ordforrådtest, jeg vil have dem til at forsøge sig med. De rigtige svar staver sætningen, ”Ingen roser uden torne”, et dansk ordsprog, som også findes i det engelske sprog, eller noget lignende. Jeg mistænker, at vores engelske medlemmer vil ikke kunne forstå det danske ord ”torne”, men det tilsvarende engelske ordsporg vil sandsynligvis tilføre et vigtigt spor here.

Dette ordsprog er lidt kedeligt – det har jeg ikke nogen tvivl om. Men jeg kan være helt sikker på, at de alle vil forstå det. Og det betyder, mindre gener for mig – hurra! Ikke at jeg er doven eller noget ha ha ha.

I øvrigt er de rigtige svar på vores danske gruppes nye ordforrådtest tophemmelige indtil i mogen (fredag) kl 15, unødvendigt at sige ha ha ha!!!

12:00 Vi spiser frokost og bagefter går jeg i seng for at tage mig en gigantisk eftermiddagslur.

14:15 Jeg står op og forbereder mig på at køre til vores tandlægeklinik. Vi ha begge to aftaler kl 15 hos klinikkens dejlige higieniker - min tur først tak!!!

Lois og jeg har begge to aftaler

hos klinikkens higieniker

Higienikeren ordner mig på sin sædvanlig charmerende måde, og bagefter er det Lois’s tur i det varme sæde. Mens jeg sidder og venter i klinikkens ventesal, kan jeg ikke undgå at overhøre klinikkens receptionist aflyse en alle Andrews aftaler til i morgen, en efter en.

Hvad er der galt med denne klinik? For nogle år siden var der ca. 6 tandlæger, men nu er der kun 2, Andrew og Josh (Josh er tandlægen, Lois og jeg plejer at se).

Jeg overhører receptionisten forklare til patienter  i telefonen, at Andrew i morges har sendt en sms til klinikken, hvor der stod, at han havde brug for nogle ugers pause, men han sagde ikke hvorfor, og han sagde ikke, hvornår han forventede at komme tilbage på arbejde.  Jeg forestiller mig, at den stakkels receptionist nu skal ringe til alle Andrews patienter, der har fået aftaler over de kommende få uger, for at aflyse aftalerne og sige undskyld undskyld undskyld atter og atter – du godeste, sikke et vanvid!!!!

Jeg mistænker, at Lois og jeg før eller senere skal skifte tandlægeklinik, men det tøver vi stadig med – denne klinik er langt den mest praktisk, når det kommer til nærhed og parkering osv – pokkers!

18:00 Vi spiser aftensmad og bruger resten af aftenen på at lytte til radio og se lidt fjernsyn. Vi hører et interessant radio-program (4. del af 5), der handler om, hvordan man får sig en bedre hjerne. Dette afsnit fokusser specielt på vigtigheden af en god nats søvn. Dette er et problem, jeg undertiden bekyrmrer mig over – jeg hører fra tid til anden, at mangel på søvn øger chancerne af at pådrage sig forskellige ubehagelige tilstande og sygdomme, herunder kræft – yikes!!!

Jeg har ikke den fjerneste anelse om, hvordan en kræft ser ud, men jeg forestiller den altid som en skøn undersøisk plante med masser af fangarme – yikes (igen) !!!

Programmets vært er den charmerende Sian Williams. Hun siger, at det kun er de unge, der virkelig har brug for 8-10 timers søvn om natten, og resten af os ikke har brug for lige så meget. Hvis vi får mindre, end 5 timer, er vi ikke så skarpsindige, og hvis vi får mere, end 10 timer, kan vi føles som om vi lider af jetlag.

På dette tidspunkt bliver jeg pludselig klar over, at programmet ikke fokuserer på den medikale konsekvenser af mangel på søvn, men simpelthen på konsekvenserne, som påvirker hjernens evne til at fungere på den mest effektive måde den følgende dag. Pokkers!

Sian Williams

Men Sian fokuserer også på forskellige problemer, der rammer typisk de ældre, som for eksempel hukommelsestab. Hun siger, at det hjælper, hvis ældre mennesker holder en dagbog, i sær hvis de gør det til en vane at skrive dagens begivenheder op lige før de går i seng. Lois kan godt lide denne idé, og senere, da vi hopper op i sengen, taler vi igennem i mørket, hvad vi lavede, hvilket er sjovere, end at vi skriver det op individuelt.

Det hjælper også hjernen med at fungere godt, hvis man vågner op gradvist, efterhånden som det bliver mere og mere lyst udenfor.

Lois og jeg har et valg af to dobbeltsenge vi sover ind i. Den ene er bredere, men har udsigt over hovedvejen foran huset, hvor der er mange meget lyse gadelamper, som vi kan se lidt gennem gardinerne.

Den anden seng, der står i et af vores 2 gæsteværelser er smallere, men selve værelset har udsigt over baghaven, og så derfor er det stille og roligt, og meget mørkt.

Vi diskuterer muligheden for at sove mere ofte end nu i gæsteværelset, og holde gardinerne åbne, så vi kan vågne gradvist, efterhånden som det bliver lyst. Da jeg hører dette, får jeg en pludselig vision af paradis - men det går hurtigt over - uha!

Sian, programmets vært, siger også, hvad vi for nylig har hørt mange gange, at det ikke er godt for hjernen at kigge på elektroniske skærme om aftenen, ford deres blå lys forstyrrer kroppens naturlige ur.

21:00 Programmet slutter. Men vi glæder os meget til at høre morgendagens afsnit, hvor hun skal tale om de gode virkninger af chokolade på hjernen - nam nam! Vi behover at smutte ind i det lokale postkontor i morgen for at genopbygge vores forsyninger ha ha ha!

Jeg snakker lidt med Lois om programmet. Jeg fortæller, at jeg for nylig læste en interessant artikel på theonion.com, den indflydelsesrige amerianske nyhedskilde. Det stod i artiklen, at en ny undersøgelse havde vist, at dårlig søvn korrelerer med højere niveauer af beta-amyloidproteiner i blodet, en risikofaktor for Alzheimers og demens.

En opinionsundersøgelse mellem webstedets læsere resulterede i en blandt landhandel af interessante reaktioner, for eksempel:

"Endnu værre, det kan gøre dig virkelig gnaven den følgende dag."

"Held og lykke til de forskere, der forsøger at forskelle  effekten af min dårlige søvn fra min rygning, højt kolesteroltal, depression og alkoholisme."

"Jeg antager, at jeg ikke har andet valg end at afbryde mine planer om at begynde at vågne op tidligere for at træne."

Åbenbart er dette ikke et problem med en simpel løsning – ingen tvivl om det!

21:45 Vi går i seng. Jeg læser 5 sider af min sengetidbog. Bagefter slukker vi for lyset og i mørjet ig u totalt fravær af blåt lyst hygger os med at tale igennem dagens begivenheder, som Sian vil have os til at gøre.

Hil dig, Sian! Du holdt os ud af krigen!

English translation

04:00 I get up early and take a little look online.

08:30 I hop back into bed with Lois and we drink our morning tea. We get dressed and have breakfast.

10:00 Our U3A Danish group will be holding its next meeting tomorrow afternoon, so I get started with preparing a vocabulary test I want them to try. The correct answers spell out the sentence, "No roses without thorns", a Danish proverb that is also found in the English language, or something similar. I suspect that our English members will not be able to understand the Danish word "torne" (thorn), but the corresponding English proverb will probably supply an important clue here.

This proverb is a bit boring - I have no doubts on that score. But I can be quite sure that they will all understand it. And that means less bother for me - hurrah! Not that I'm lazy or anything ha ha ha.

By the way, the correct answers to our Danish group's new vocabulary test are top secret until tomorrow (Friday) at 3pm, needless to say ha ha ha (again) !!!

12:00 We have lunch and afterwards I go to bed and take a gigantic afternoon nap.

14:15 I get up and get ready to drive to our dental surgery. Lois and I both have appointments at 3 pm with the surgery’s hygienist - my turn first please !!!

Lois and I both have appointments

with the surgery's hygienist

The hygienist sees to me in her usual charming way, and afterwards it's Lois's turn in the hot seat. While sitting waiting in the surgery’s waiting room, I cannot help overhearing the surgery’s receptionist cancelling all Andrew's appointments for tomorrow, one by one.

What is wrong with this surgery? A few years ago there were approx. 6 dentists, but now there are only 2, Andrew and Josh (Josh is the dentist that Lois and I usually see).

I overhear the receptionist explaining to patients on the phone that Andrew sent a text to the clinic this morning saying he needed a few weeks' break but he did not say why and he did not say when he expected to get back to work. I imagine that the poor receptionist now has to call all of Andrew's patients who have got appointments over the next few weeks to cancel their appointments and say sorry sorry sorry over and over again - good grief, what madness !!!!

I suspect that Lois and I will sooner or later have to change dental surgeries, but we are still hesitating - this surgery is by far the most convenient when it comes to closeness and parking, etc. - damn!

18:00 We have dinner and spend the rest of the evening listening to the radio and watch a bit of television. We hear an interesting radio program (4th part of 5) all about how to get a better brain. This episode focuses on the importance of a good night's sleep. This is a problem I sometimes worry about - I hear from time to time that lack of sleep increases the chances of contracting various unpleasant conditions and diseases including cancer - yikes !!!

I do not have the slightest idea about what a cancer looks like, but I always imagine it as a beautiful underwater plant with lots of tentacles - yikes (again) !!!

The host of the program is the charming Sian Williams. She says that only young people really need 8-10 hours of sleep at night and the rest of us do not need as much. If we get less than 5 hours, we are not so sharp mentally and if we get more than 10 hours, we can feel like we're suffering from jet lag.

At this point, I suddenly realize that the program is not focussing on the medical consequences of lack of sleep but simply on the consequences that affect the brain's ability to function in the most efficient manner the following day. Damn!

Sian Williams

But Sian also focuses on various problems that typically affect the elderly, such as memory loss. She says it helps if older people keep a diary, especially if they make a habit of writing up the day's events just before they go to bed. Lois likes this idea and later, when we hop into bed, we talk through in the dark what we did, which is more fun than us writing it up individually.

It also helps the brain to work well if you wake up gradually as it becomes more and more light outside.

Lois and I have a choice of two double beds that we sleep in. One is wider, but overlooks the main road in front of the house, where there are a lot of very bright street lights, which we can see a little through the curtains.

The other bed is in one of our 2 guest rooms and is narrower, but the room itself overlooks the back garden, so it is quiet and peaceful and very dark.

We discuss the possibility of sleeping more often than we do now in the guest room, keeping the curtains open so we can wake up gradually as it becomes light. As I hear this, I get a sudden vision of paradise - but it quickly passes off - oh dear!

Sian, the program's host, also says something we have recently heard about many times, that it is not good for the brain to look at electronic screens in the evening, because their blue light interferes with the body's natural clock.

21:00 The program ends. But we look forward to hearing tomorrow's episode, when she is going to talk about the good effects of chocolate on the brain - yum yum! We need to sneak into the local post office tomorrow to replenish our supplies ha ha ha!

I chat a little with Lois about the program. I tell her that I recently read an interesting article on theonion.com, the influential American news source. It was stated in the article that a new study had shown that poor sleep correlates with higher levels of beta-amyloid proteins in the blood, a risk factor for Alzheimer's and dementia.

An opinion poll among the website's readers resulted in a mixed bag of interesting reactions, such as:

"Even worse, it can make you really grumpy the next day."

"Good luck to the researchers trying to sort out the effect of my bad sleep from my smoking, high cholesterol, depression and alcoholism."

"I suppose I have no choice but to call off my plans to start waking up earlier to work out."

Obviously, this is not a problem with a simple solution - I have no doubts on that score!

21:45 We go to bed. I read 5 pages of my bedtime book. Afterwards we turn off the light and in the dark in total absence of blue light we have fun talking through the day's events as Sian wants us to do. 

Hail to thee, Sian! You kept us out of war!