09:00 We get up. Again, I repeat my latest craze: shaving
while cycling on my fitness bike and watching old pop videos from the 1980s.
It's true that the sound of the shaver tends to drown out the songs, but I have
added another new rule - if I really love some song, I stop shaving while it's
on, but keep on cycling. In this way, today I manage to ride 4 and a half miles
before I am finished and all clean-shaven - hurrah! Later in the day (at 4:30pm) I
shave for the second time and cycle another 3 miles. It's a brilliant idea, that's for sure !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
11:00 Lois sits down in front of the computer and starts
doing yet more administrative tasks on behalf of her church - mostly writing
letters to visiting preachers, and updating the accounts relating to the
church's bible seminar program. Meanwhile I go out and mow those of our lawns I did not
cut yesterday. It is quite warm for the time of year, and I am sweating a lot
when I get back in the house - damn!
13:00 Lunch and afterwards a giant afternoon nap. I get
up at 4pm and we relax with a cup of tea on the couch.
17:00 My brand new 64GB memory stick is delivered and I
get going with downloading all our photos onto it: some are more than 80 years
old. Lois and I are now just a couple of old crows and we get a lot of enjoyment out of looking at all
these photos.
When my late father lived in a nursing home for his final 3 years, he got his greatest pleasure out of chatting about the old times with
my mother. It was unfortunate that my mother rarely visited him: she preferred
to convince herself that he no longer existed! Poor dad !!!!
"Time it was, and what a time it was, I have a
photograph. Preserve your memories. They're all that's left you. "(Copyright Paul Simon).
”How terribly strange to be 70 72” – that was his
catchphrase.
18:30 Dinner and afterwards we spend the rest of the
evening watching television, the latest episode in an interesting documentary
series, "Trust me, I'm a doctor". The host of the program is the
charming television doctor, Michael Mosley.
Another interesting episode: apparently tai chi is as
good for health as more strenuous forms of exercise, such as zumba. And, in
addition, you can avoid having to get sweaty and breathless. Good grief, what
madness !!!
It seems illogical and very very counter-intuitive, but
I'm motivated by the program's investigation to order a tai chi dvd on
amazon.co.uk. Lois and I tried out tai chi when we first retired and we
attended a number of WEA tai chi sessions in Hester Way, a small suburb of
Cheltenham, but we got fed up with it - I suspect we were alienated by the
teacher's frequent digressions about the oriental philosophy behind the tai chi
movements. We are really really shallow, no doubt about that.
The program compares tai chi with zumba
A tai chi session almost doubles heart rates, which is
similar to the results of aerobic exercise. And an ultrasound scan of blood
vessels shows that they become more supple, more flexible and more relaxed. The
blood itself shows an increase in stress markers: inflammation and
antioxidants, which is good news. Both tai chi and zumbar lead to similar
results, it seems.
Michael's team also investigates the question of whether
bedtime drinks help you sleep well.
It turns out that traditional bedtime favourites such as
herbal tea (camomile tea etc.) or milky beverages do not really make a
difference to whether you sleep well or not. And while alcohol helps one to
fall asleep, later in the night it has the opposite effect - damn !
alcohol - not a good bedtime
drink then: damn!
The best thing for falling asleep easily is to follow the
same routine every night, also to avoid looking at electronic LED screens and
their blue light (but what about TV?).
All of this I already know, but I carry on watching these
types of programs in the hope that researchers will at some point sooner or
later discover that the best bedtime ritual consists of drinking a beer or
three while checking one's smartphone now and then. The law of averages and all
that. Yikes, I'm such a loser !!!!
22:00 We go to bed - zzzzzzzzz !!!!
Danish translation
09:00 Vi står
op. Igen gentager jeg min seneste dille:
at barbere mig mens jeg cykler på min kondicykel og ser på gamle
popvideoer fra 1980’erne. Det er sandt, at lyden af barbermaskinen har tendens
til at overdøve sangene, men jeg tilføjer endnu en regel – hvis jeg rigtig højt
elsker en eller anden sang, holder jeg op med at barbere mig, men fortsætter
med at cykle. Således lykkes det mig i dag at cykle 4,5 miles, inden jeg er
færdig og nybarberet – hurra! Senere på dagen (kl 16:30) barberer jeg mig for
2. gang og cykler endnu 3 miles. Sådan en brilliant idé, ingen tvivl om
det!!!!!
11:00 Lois sætter
sig foran computeren og giver sig til at klare endnu mere administrative
opgaver på sin kirkes vegne – arbejdet består for det meste af at skrive breve
til besøgende prædikere, og at opdatere de regnskaber angående kirkens
bibelseminarprogram. I mellemtiden går jeg i gang med at slå de græsplæner, jeg ikke nåede at slå i går. Det er ganske
varmt for årstiden, og jeg sveder meget, da jeg kommer tilbage ind i huset –
pokkers!
13:00 Frokost
og bagefter en gigantisk eftermiddagslur. Jeg står op kl 16 og vi slapper af
med en kop te i sofaen.
17:00 Min
spritnye 64GB hukommelsestab bliver udleveret og jeg går i gang med at
downloade alle vores fotoer på den: nogle er mere, end 80 år gamle. Lois og jeg
er gamle krager, og får en masse nydelse af at se på alle disse fotos.
Da min afdøde
far boede i et plejehem i sine sidste 3 år, fik han sin største nydelse af at
snakke om de gamle tider med min mor. Det var uheldigt, at min mor besøgte ham
sjældent: hun foretrak at overbevise sig, at han ikke længere eksisterede–
yikes! Stakkels far!!!!
”Sikke en tid
det var, sikke en tid det var, jeg har et fotografi. Har du bevaret dine
minder? Nu er de alt du har tilbage.” (copyright Paul Simon ha ha ha).
”Hvor
frygtelig mærkeligt at være 70 72” – det der var hans slagord.
18:30
Aftensmad og bagefter bruger vi resten af aftenen på at se lidt fjernsyn. De
viser det seneste afsnit i en interessant dokumentarfilmserie, ”Stol på mig,
jeg er læger”. Programmets vært er den charmerende tv-læge, Michael Mosley.
Endnu et
interessant afsnit: det viser sig, at tai chi er lige så god for sundheden som
mere anstrengende former for motion, for eksempel zumba. Og man kan oven i
købet undgå at blive svedig og forpustet. Du godeste, sikke et vanvid!!!
Det synes
ulogisk og meget meget counter-intuitivt, men jeg bliver motiveret af
programmets undersøgelse til at bestille
en tai chi dvd på amazon.co.uk . Lois og jeg afprøvede tai chi, da vi først gik
på pension og vi deltog i en række WEA tai chi sessioneri Hesters Way, en lille
forstad til Cheltenham, men vi blev ked af det – jeg mistænker, vi blev
fremmedgjort af underviserens hyppige digressioner om den orientale filosofi,
der står bag tai chi-bevægelserne. Vi er så overfladiske, ingen tvivl om det!!!
Programmet
sammenligner tai chi med zumba
En tai chi
session fordobler næsten hjertefrekvenser, hvilket ligner resultaterne af
aerobisk motion. Og en ultralydscanning af blodårerne viser, at de bliver
smidigere og mere fleksible og afslappede. Selve blodet viser en stigning i
stressmarkørerne: i betændelsesniveauet og i antioxidanter, hvilket er en god
nyhed. Både tai chi og zumbar fører til lignende resultater, lader det til.
Michaels hold
undersøger også spørgsmålet om, om sengetid drikkevarer hjælper én med at sove
godt.
Det viser sig,
at traditionelle sengetidfavoritter som for eksempel urtetéer (kamilleté osv)
eller mælkeholdige drikkevarer faktisk gør ikke nogen forskel på, om man sover
godt eller ej. Og alkohol hjælper én med at falde i søvn, men senere på natten,
har den det modsatte effekt – pokkers!
alkohol – ikke en god sengetid drikkevare: pokkers!
Det bedste,
hvis man vil uden besvær falder i søvn, er hver aften at følge samme rutine,
også at undgå at kigge på elektroniske LED skærmer og deres blå lys (men hvad
med tv?).
Alt det her
ved jeg i virkeligheden allerede, men jeg fortsætter med at se disse slags
programmer med håbet på, at forskere på ét tidspunkt før eller senere vil opdage,
at den bedste sengetidritual består af at drikke en øl eller tre, og samtidig
at tjekke ens smartphone af og til. Gennemsnittets lov og alt det der. Yikes,
jeg er sådan en taber!!!!
22:00 Vi går i
seng – zzzzzzzzz!!!!
No comments:
Post a Comment